Pelajari Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Nutrisi

Jika Anda ingin hidup lebih lama dari yang seharusnya Anda mulai dengan memperhatikan diet Anda secara serius dan memutuskan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan nutrisi Anda. Dengan mempelajari diet apa yang terbaik untuk Anda, Anda dapat memberikan tubuh Anda hal-hal penting terbaik karena pilihan yang lebih baik. Berikut ini beberapa ide.

Saat memilih makanan, pikirkan tentang nutrisi. Kacang hijau tampaknya bernutrisi, misalnya, tetapi brokoli merupakan sistem nutrisi, jadi lebih baik memilih brokoli untuk makan malam. Kentang itu enak, tentu saja, dan sangat tidak bersalah, ketika tidak dibumbui dengan mentega atau krim, tetapi jika Anda ingin mengemas tumbukan yang benar-benar bernutrisi, tukarkan dengan kentang manis dari waktu ke waktu. Mereka penuh dengan vitamin A dan C dan serat. Dikatakan bahwa ubi jalar (BUKAN kentang goreng, maaf!) ​​Sangat bergizi, sehingga Anda bisa bertahan hidup sendirian.

Saat membuat piring makanan Anda, pastikan untuk menggunakan piring yang sangat kecil. Piring kecil akan penuh sehingga akan menipu otak untuk percaya bahwa Anda mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada yang sebenarnya. Ini berarti Anda akan merasa kenyang setelah mengonsumsi lebih sedikit makanan.

Haluskan beri, persik atau pir untuk camilan yang enak. Spread manis ini sangat ideal untuk apa pun mulai dari saus pretzel hingga keripik pita. Jelajahi semua cara kreatif untuk menggunakan buah dalam makanan dan camilan Anda, untuk menjaga hal-hal menarik dan beraroma.

Mineral yang biasanya dikonsumsi berlebihan dalam diet Amerika modern adalah natrium. Sementara sejumlah natrium dalam makanan sangat penting untuk melanjutkan fungsi sistem saraf, penting untuk tidak makan terlalu banyak, karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Tempat termudah untuk menghentikannya adalah dengan menghilangkan makanan cepat saji.

Vitamin dan suplemen kesehatan hanyalah itu; suplemen. Mereka dibuat untuk diambil dalam hubungannya dengan diet sehat, bukan menggantikannya. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak pil dan suplemen, Anda berisiko melakukan lebih banyak kerusakan kesehatan daripada kebaikan. Mintalah dokter Anda menguji darah Anda untuk melihat vitamin apa yang Anda kekurangan, dan fokus pada hanya mengambil ini.

Anda harus makan cukup makanan yang mengandung kobalt, karena Anda akan kesulitan memetabolisme vitamin B, terutama vitamin B12 (juga disebut cobalamin). Cobalt ditemukan di dalam sayuran hijau gelap. Namun, daging organ seperti ginjal, hati, dan hati adalah sumber terbaik untuk nutrisi ini.

Terkadang, sulit untuk tetap di jalur dengan diet sehat saat bepergian. Ada saatnya Anda mungkin harus berhenti di restoran cepat saji. Jika Anda melakukannya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kalori. Pertama, pesan burger Anda tanpa keju atau bumbu. Juga, jika mungkin, pilih daging panggang atau salad bar.

Setelah membaca artikel ini, Anda dapat menghilangkan pengetahuan bahwa jika diterapkan tidak hanya akan meningkatkan rentang hidup Anda tetapi meningkatkan kualitas hidup yang Anda alami. Nutrisi dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik tentang diri sendiri jika diikuti dengan benar.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>